Os Seis Princípios do Pilates: RESPIRAÇÃO



Durante os exercícios devemos coordenar a respiração com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, mais leve e natural. Dessa forma ativamos a musculatura profunda do abdômen e do assoalho pélvico, promovendo a organização do tronco e a estabilização lombo-pélvica. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: PRECISÃO



A qualidade do movimento é o que devemos buscar. Isso é muito mais importante do que a quantidade de exercícios que executamos. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: FLUIDEZ



“Os movimentos apropriados são naturais às pessoas como são aos animais. Observando um gato ao acordar e espreguiçar, quão sabiamente ele realiza etapas graduais, lenta e fluentemente, dentro de cada movimento”, nas palavras de Joseph Pilates. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: CONTROLE

Para obtermos maior rendimento na atividade física devemos conectar apenas os músculos necessários para determinado movimento. Pois, como disse o próprio Joseph Pilates: (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: CONCENTRAÇÃO




Nesta postagem vamos falar sobre o segundo princípio do método e para começar, como dizia o próprio Joseph Pilates, “Você tem que se concentrar naquilo que está fazendo o tempo todo e deve se concentrar no seu corpo inteiro”. (mais…)

Água. Recurso único e essencial.


Atualmente, devido a redução da disponibilidade de água doce no mundo, o desperdício somado ao aumento da utilização, fez surgir uma preocupação global na qual todos devemos estar envolvidos. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: CENTRALIZAÇÃO



Com base nos ensinamentos deixados pelo mestre e criador do método, Joseph Pilates, apresentaremos uma sequência com um resumo de cada um dos princípios por ele definidos, e que norteiam a prática correta, visando os melhores resultados. (mais…)

Integração mente e corpo



O Pilates é uma das atividades físicas mais completas por trabalhar estímulos e habilidades tanto físicas quanto mentais. Com a simples iniciativa de sair do sedentarismo já é possível perceber mudanças importantes, pois nesse processo de decisão para a ação, mente/corpo passam a atuar de forma integrada. (mais…)