Durante os exercícios devemos coordenar a respiração com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, mais leve e natural. Dessa forma ativamos a musculatura profunda do abdômen e do assoalho pélvico, promovendo a organização do tronco e a estabilização lombo-pélvica. (mais…)
A qualidade do movimento é o que devemos buscar. Isso é muito mais importante do que a quantidade de exercícios que executamos. (mais…)
“Os movimentos apropriados são naturais às pessoas como são aos animais. Observando um gato ao acordar e espreguiçar, quão sabiamente ele realiza etapas graduais, lenta e fluentemente, dentro de cada movimento”, nas palavras de Joseph Pilates. (mais…)
Para obtermos maior rendimento na atividade física devemos conectar apenas os músculos necessários para determinado movimento. Pois, como disse o próprio Joseph Pilates: (mais…)
Nesta postagem vamos falar sobre o segundo princípio do método e para começar, como dizia o próprio Joseph Pilates, “Você tem que se concentrar naquilo que está fazendo o tempo todo e deve se concentrar no seu corpo inteiro”. (mais…)
