Os Seis Princípios do Pilates: RESPIRAÇÃO



Durante os exercícios devemos coordenar a respiração com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, mais leve e natural. Dessa forma ativamos a musculatura profunda do abdômen e do assoalho pélvico, promovendo a organização do tronco e a estabilização lombo-pélvica. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: PRECISÃO



A qualidade do movimento é o que devemos buscar. Isso é muito mais importante do que a quantidade de exercícios que executamos. (mais…)

A água e a atividade física



75% É O ÍNDICE DE ÁGUA PRESENTE EM NOSSOS MÚSCULOS. 

A hidratação é essencial para a vida humana, independentemente da idade, sexo ou tipo físico, já que a água está presente em todas as reações químicas do nosso organismo. Ela compõe a estrutura das células, regula a temperatura do corpo e auxilia no transporte de nutrientes e oxigênio. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: FLUIDEZ



“Os movimentos apropriados são naturais às pessoas como são aos animais. Observando um gato ao acordar e espreguiçar, quão sabiamente ele realiza etapas graduais, lenta e fluentemente, dentro de cada movimento”, nas palavras de Joseph Pilates. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: CONTROLE

Para obtermos maior rendimento na atividade física devemos conectar apenas os músculos necessários para determinado movimento. Pois, como disse o próprio Joseph Pilates: (mais…)

O Brasil possui 12% da água doce da Terra



Isso implica em uma enorme responsabilidade para a manutenção desse patrimônio. E um dado curioso é que somos exportadores de água, já que a cada ano o país envia para o exterior mais de 112 trilhões de litros de água embutidos em alimentos e minérios. (mais…)

Os Seis Princípios do Pilates: CONCENTRAÇÃO




Nesta postagem vamos falar sobre o segundo princípio do método e para começar, como dizia o próprio Joseph Pilates, “Você tem que se concentrar naquilo que está fazendo o tempo todo e deve se concentrar no seu corpo inteiro”. (mais…)

Água. Recurso único e essencial.


Atualmente, devido a redução da disponibilidade de água doce no mundo, o desperdício somado ao aumento da utilização, fez surgir uma preocupação global na qual todos devemos estar envolvidos. (mais…)